フィットネスジムにするべきか、パーソナルジムに通うべきかで迷う女性は多いと思いますが、初心者の女性はまずはパーソナルジムからスタートするべき理由がたくさんあります。
なぜなら引き締まった身体作りのプロであるパーソナルトレーナーから直接指導を受けることができたり、女性のための充実した設備やプランがあるからです。
女性専用・女性向けという、女性のためのジムこそがダイエット成功への一番最短の近道。
パーソナルトレーニングジムで理想のボディーを手に入れましょう♪
女性専用・女性向けパーソナルトレーニングジムのメリット
女性専用パーソナルジムはトレーナー全員が女性なので、周りの目を気にせずダイエットできます。
女性のニーズに合わせたアメニティも充実しており、アクセスしやすい環境が整っているのも魅力です。
①運動経験がなくても0から教えてくれる
「筋トレ」「ジム」「トレーニング」と聞くと、男性や運動経験のある人がジムに通っている印象があるかもしれませんが、実際にはパーソナルジムに通っている人のほとんどは女性です。
パーソナルトレーナーが一人ひとりに合わせたメニューを作成しますので、運動未経験の方でもダンベルの持ち方から丁寧に指導します。
正しい姿勢やマシンの使い方を知らずにフィットネスジムに通うと、効果が得られにくく怪我のリスクも高まりますので、運動未経験の方は特にパーソナルジムで基礎をしっかり学ぶことをおすすめします 。
②決めた目標の期間までに運動と食事を徹底管理をしてくれる
例えば、「夏には水着を着たい」とか、「結婚式まであと3か月を切ったので、それまでにしっかり痩せたい」などの希望ってありますよね。
そんな状況でも頑張れるよう、運動と食事の両面からサポートしてもらえます。
目的によってトレーニング内容や食事量も変わってくるので、自分に合った提案やサポートを受けられるのがパーソナルジムのメリットです。
誘惑に負けたり、諦めそうになってもトレーナーがサポートしてくれるので、3日間坊主にならずに続けやすいです。
③くびれ、美尻作りなど女性らしい身体作りを目指せる
ただ痩せるだけでなく、「下半身の脂肪をなくしたい」「くびれを作りたい」など、女性らしい体を手に入れたいと考えている方も多いと思います。
しかし、その理想のスタイルを作るためには、ある程度のトレーニングが必要であることをご存知ですか？
スクワットだけでは足は細くなりません。
パーソナルジムによっては脚痩せに特化したジムや腹筋に特化したジムなど独自のメソッドを提供しているところもあるので、自分の目的に合ったジムに通うことで理想のスタイルを目指すことができます。
女性の身体に合った効果的なトレーニングができる
部分痩せにも対応可能
女性にあったマシン、トレーニングメニューがある
人目（異性）が気にならない
設備のクオリティーが高い
トレーナーがマンツーマン形式で指導してくれる
女性のニーズに合わせたアメニティが取り揃えられている
④女性のトレーニングに特化した器具やマシンが揃っている
女性専用ジムでは女性基準に合わせてマシンを配置することができるので、女性らしいボディラインを作りやすくなります。
男女ともに利用できるジムには、男性の基準に合わせたマシンが設置されていることが多く、重量や強度も男性向けになっています。
やり方や強度を間違えると、十分な効果が得られずに足や腕が太くなってしまったり、理想の体型とは違う体型になってしまう可能性があります。
女性専用ジムであればあなたの悩みを理解し、無駄な筋肉を付けないことを意識しながら、鍛えたい筋肉を重点的に鍛えるトレーニングを提案してくれます。
⑤男性の目を気にせずトレーニングに取り組める
男女共用のジムでトレーニングをしていると、周りでトレーニングしている男性の目が気になったり、男性トレーナーにすっぴんを見せるのに抵抗があったりするかもしれません。
女性専用ジムのメリットは、お客様が女性であるだけでなく、スタッフも女性のみ、もしくは女性スタッフが多いジムがほとんどなので、男性の目を気にすることなくトレーニングに集中できることです。
男性トレーナーが在籍しているジムもあるので、男性の目が気になる場合は、女性スタッフのみのジムかどうかを事前に確認しましょう。
⑥産後ダイエット/トレーニングがあるジムも
女性は出産後にホルモンバランスが急激に崩れることがあります。
そのため、通常のダイエットやボディメイクに比べて意識は低いですが、妊娠中など長期間運動できない状態が続くと、筋力や柔軟性が以前に比べて低下する傾向にあるのは当然です。
必ずしも「産後トレーニング」コースを選択しなければならないというわけではなく、自分の体調を把握して適切なメニューを作成してくれるトレーナーの指導を受けたり、運動不足の人向けのトレーニングメニューを選択したりすることも可能です。
女性の体に詳しい女性専用ジムを選べば、産後の体の特徴を理解しているので安心です。
託児サービスなど産後のライフスタイルに合わせた施設やサービスの有無、子どもを連れて行けるかどうかも確認しておくと良いでしょう。
産後の女性にとってトレーニング以外のサポートも重要な要素です。
おすすめ女性専用・女性向けパーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムの店舗の場所や営業時間、利用料金などを比較して、ピッタリのジムを見つけてください。
入会キャンペーンなどのオトクな特典はこのサイトからクリックすると利用できます。
１位：【ビーコンセプト 太ももダイエット】女性向け下半身痩せパーソナルジム
太ももダイエットプログラムは入会金無料+コース料金10％OFF！さらにセッション2週間分も無料
| 入会金（税込） | 38,500円→無料キャンペーン中 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 太ももダイエットプログラム（全16回/2ヶ月）：199,650円→179,685円 リバウンド防止付プログラム（全16回/2ヶ月）+アフターフォロー（6か月）：221,760円 トライアルプラン（全4回）：月額44,000円 |
| 体験トレーニング | 無料 |
| 女性におすすめのポイント | ・医師とトレーナー共同開発の脚やせメソッド ・コース終了後、6カ月間は毎月1回のアフターフォロー（セッション）あり |
ビーコンセプトは女性向け下半身のボディメイクスタジオです。
レッスンはマンツーマンで行います。
骨盤の矯正や専用のシューズを履いてバランスチェックから始まり、 トレーニングはパーソナルトレーニングジムで初導入のＰＵＳＨという測定機器を使い、 最大のパフォーマンスを実現します。
ビーコンセプトのプログラムはトレーニング前のアライメント調整（準備運動）により、 美脚を作るトレーニングを行う上で、必要な柔軟性、骨盤のコントロール、脚の重心の置き方。
これらを熟練のトレーナーが専用の機器やグッズを使い確保します。
▼ビーコンセプトの店舗・営業時間
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
|---|---|
| 北海道・東北 | 札幌大通り、手稲 |
| 関東 | 横浜、藤沢、大宮、南越谷、市川 |
| 都内 | 新宿、池袋、銀座、恵比寿、自由が丘、下北沢、秋葉原、北千住、錦糸町、練馬、立川、吉祥寺、蒲田、神楽坂、人形町 |
| 中部 | 栄、名古屋、金山、藤が丘、一宮、岐阜 |
| 近畿 | 北新地・堂島、梅田、なんば、三宮 |
| 九州 | 福岡天神大名、博多 |
▼ビーコンセプトの料金プラン
| コース | 太ももダイエットプログラム（2か月） | リバウンド防止付プログラム（2か月） |
|---|---|---|
| コース料金（税込） | 199,650円 | 221,760円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 16回＋アフターフォロー6回 |
| コース時間 | 75分 | 75分 |
| 入会金（税込） | 40,700円→今だけ半額22,000円（税込） | |
| 備考 | - | アフターフォローが6か月受けられる！ |
- 入会金0円
- コース期間2週間分無料！（2セッション分をサービス）
- コース料金10％OFF（2カ月コースだと約20,000円off)
※無料で追加されたセッション期間中もLINEでのお食事サポートが含まれます。例：太ももダイエットコース（下半身ダイエット）75分/1回×2か月コース
『全16回トレーニング（2セッション分無料）＋入会金無料＋コース料金10％OFF）で総額およそ179,685円（税込）
※キャンペーンなしの場合、総額238,150円（税込）かかります。
▼ビーコンセプトの特典
| 店舗による | 詳細 |
| ウェア貸出 | シューズ・靴下・タオル |
| 返金保証 | × |
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 個室 | ◎ |
| シャワー | あり |
2位：女性専用AIパーソナルトレーニングジム FURDI（ファディー）
1回30分のエクササイズで1カ月7,678円（税込、プレミアム会員コース、事務手数料別）と非常に安いのが特徴。
| 料金 | 入会金 22,000円（税込） 16回 140,800～193,600円（税込） |
| レンタル | ウェア上下（無料）、バスタオル・フェイスタオル（無料）、シューズ |
| 見学、体験 | カウンセリング、体験トレーニング（無料） |
| 定休日 | 不定休 ※店舗によっては定休日あり |
ファディーは低価格で始められる、女性専用パーソナルジムです。ストレッチからダイエットなど幅広いニーズに応えられる、約200種類のトレーニングを搭載したAIマシンが、利用者の目的・年齢・体力にあわせてオーダーメイドでメニューを作ります。
AIマシンを採用することにより、一人一人の体質や体力に合わせた最適なトレーニングを提案し、実行することが可能です。
ファイディーの場合は膨大なトレーニングのデータから、希望とトレーニングの目的、実際に体を動かしたデータから細かな情報を照合し、最も成功率の高い、合理的なトレーニングを提案してくれます。
また、トレーニングメニューに合わせて効果的な運動方法も提案、サポートしてくれるため、結果が出ないというリスクを大幅に減らせます。
もちろん、AIが出来ない部分は人間のトレーナーがサポートしてくれる上、メニューの見直しなども簡単に行えます。
AIマシンに内蔵されているカメラが、利用者の動きを「角度・速度・タイミング」から多角的に分析し、リアルタイムで分析・アドバイスしてくれるため、無理なく楽しく運動習慣を身につけられるジムでもあります。
▼ファディーの店舗・営業時間
| 営業時間 | ※店舗により異なる 平日：10:00～22:00 休日：9:00～19:00 ※店舗により異なる |
|---|---|
| 北海道・東北 | 北海道・青森県・岩手県・宮城県・山形県・福島県 |
| 関東 | 茨城県・埼玉県・千葉県・神奈川県 |
| 都内 | 品川区・江戸川区・大田区・世田谷区・西東京市・府中市 |
| 中部 | 新潟県・長野県・岐阜県・静岡県・愛知県 |
| 近畿 | 三重県・滋賀県・京都府・大阪府・兵庫県 |
| 中国 | 岡山県・鳥取県・島根県 |
| 九州 | 福岡県・沖縄県 |
▼ファディーの（FURDI)の料金プラン
| コース | プレミアム会員 | スタンダード会員 | U-18会員 |
|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 7,678円 | 8,778円 | 5,478円 |
| 回数（コース全体） | 通い放題 | 通い放題 | 通い放題 |
| コース時間 | - | - | - |
| オプション | - | - | - |
| 入会金（税込） | 0円 | 0円 | 0円 |
| 備考 | 事務手数料5,500円 | 事務手数料5,500円 | 事務手数料5,500円 |
入会金（税込）なし（事務手数料5,500円+会員カード発行手数料3,300円）コース料金（税込）【ダイエット&ボディメイクアップコース】
プレミアム会員（年契約）：月額7,678円
スタンダード会員（月契約）：月額8,778円
U-18会員（月契約）：月額5,478円体験トレーニング無料女性におすすめのポイント・1回30分の短時間×効率◎のトレーニング
・女性のみ入館可能なので安心
・のりかえ割コースあり
▼ファディーの利用特典
追加料金を気にせず、365日・早朝から遅い時間までオープンしていて、予約も不要なので運動したい！と思ったときに、すぐ行けます。
3位：たった2ヶ月でウエスト-19cm！女性専用パーソナルトレーニングジム【CREBIQ（クレビック）】
無料カウンセリング後の成約率70％超のくびれに特化した女性専用パーソナルトレーニングジム
| 入会金（税込） | 無料 |
|---|---|
| コース料金（税込） | 【ダイエット&ボディメイクアップコース】 16回2ヶ月コース（50分）：179,800円（50%オフのモニターコースあり） 24回3ヶ月コース（50分）：229,800円 32回4ヶ月コース（50分）：274,800円 【のりかえ割コース】 8回コース（50分）：59,840円 16回コース（50分）：111,680円 24回コース（50分）：155,520円 48回コース（50分）：287,040円 お食事指導サポートはスタート時から1ヶ月間になります。 (※お食事指導サポートは、1ヶ月単位で追加できます。＋25,000円) |
| 体験トレーニング | 5,500円（税込） |
| 女性におすすめのポイント | ・くびれ、美脚、美尻など女性が気になる部位を集中トレーニング ・LINEで食事の写真を送るだけで専属栄養士が栄養素等を計算し適切にアドバイス ・のりかえ割コースあり |
約5年間で2500人以上の実績あり！
顧客満足度97%！CREBIQ（クレビック）は女性専用のパーソナルトレーニングジムです。
女性の為に開発したプログラムで理想のカラダへのダイエット、ボディメイクを実現します。
女性の身体を知り尽くしたプログラム。
マンツーマンによる個人指導担当トレーナーも選べる！
栄養士による 毎日の栄養指導。
あんしん30日間全額返金保証プログラムあり。
リバウンドの心配なし！アフターフォローが充実。
手ぶらでOK!!プロテインも毎回提供。
女性専用 個室完備!! 駅から徒歩5分以内の好立地。
▼クレビックの店舗・営業時間
| 営業時間 | 月〜金 10:00〜23:00（最終受付21:30） 土・日・祝 10:00〜19:00（最終受付17:30） |
|---|---|
| 店舗一覧 | 銀座店/大宮店/田町・三田店/浦和店/ |
▼クレビックの料金プラン
| コース | ダイエット&ボディメイクアップコース（2か月） | ダイエット&ボディメイクアップコース（3か月） | ダイエット&ボディメイクアップコース（4か月） |
|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 149,800円 | 199,800円 | 249,850円 |
| 回数（コース全体） | 16回 | 24回 | 32回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 | 50分 |
| 入会金（税込） | 0円 | 0円 | 0円 |
| 備考 | 食事指導は1か月のみ。 2か月目以降は1か月ごと別料金が発生。 | 食事指導は1か月のみ。 2か月目以降は1か月ごと別料金が発生。 | 食事指導は1か月のみ。 2か月目以降は1か月ごと別料金が発生。 |
▼クレビックの利用特典
| 食事指導 | あり |
|---|---|
| トレーニングルームのタイプ | 完全個室 |
| シャワールーム | 完備 |
| レンタルサービス | 無料：ウエア（上下）・タオル・靴下・シューズ、プロテイン、ミネラルウォーター、各種アメニティ |
会員特典でエステやネイルサロンの利用も♪
4位：トレーナーは全員有資格者 女性専用パーソナルジム【Rprecious（リプレシャス）】
・女性専用パーソナルジムで地域最安値。
トレーナーは全員、有資格者で年間２０００セッションを経験している。
・代表独自の女性に特化したプログラムやマシンで他社にはないサービスを提供 。
・リバウンドサポートも充実している。
・短期ダイエットだけではなく、継続できるダイエットで好評。
埼玉エリアをメインに展開しているリプレシャス。
トレーナーは全員有資格者。「出産経験がある」「ベンチプレス大会で2位」など、個性豊かな女性トレーナーも多く在籍しています。
1か月8回から通える10万円以下とリーズナブルなプランも用意されているため、「まずはパーソナルトレーニングを試してみたい」という方にもおすすめ。
店舗は完全個室のため、お子さんを連れてのトレーニングが可能でおもちゃも用意されています。
▼リプレシャスの店舗・営業時間
| 営業時間 | 9:00〜23:00 |
|---|---|
| 関東 | 氷川参道、大宮駅西口、浦和、川越、所沢、春日部、熊谷、高崎、前橋、宇都宮 |
今なら入会金無料に加えて、体験トレーニング（税込5,500円）も当日入会で無料に！ この機会にぜひ試してみてください。
- 50分 × 16回 = 174,240円（税込）
- 入会金：39,800円→無料
- コース終了後の返金保証
▼リプレシャスの料金プラン
| コース | 8回コース（1か月） | 16回コース（2か月） | 24回コース（3か月） | 体験 |
|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 87,120円 | 174,240円 | 251,240円 | 5,500円 |
| 回数（コース全体） | 8回 | 16回 | 24回 | 1回 |
| コース時間 | 50分 | 50分 | 50分 | - |
| 入会金（税込） | 39,800円→今だけ無料 | 39,800円→今だけ無料 | 39,800円→今だけ無料 | - |
▼リプレシャスの利用特典
・お子様連れOKで目の届く範囲で安心してトレーニング可能
・手ぶらで来店OK！
トレーニングウェア、靴、タオル全て無料貸出
・各種アメニティ完備
・プロテイン代金もコミ
・あんしん30日間全額返金保証プログラムあり
5位：初心者歓迎・女性専用24時間ジム 関西圏を中心に展開【Amazones（アマゾネス）】
- 30分（パーソナルトレーニング） × 4回（パーソナルトレーニング）+24時間ジム通い放題 = 22,000円/月（税込）
- 入会金：11,000円（税込）
- 女性専用24時間パーソナルジム
- 学割・シニア割、ビジター利用あり
- パーソナル指導は1回30分
Amazonesは女性トレーナーが女性専用プログラムを指導する、女性専用のジムです。
全国的にも珍しい女性専用の24時間ジムで、異性の目も気になりません。また、基本の通い放題コースでもジム初心者も安心な無料パーソナル指導が4回付いてくるのがポイント。しっかりと指導してもらえて、不安を解消できます。パーソナルトレーニング通い放題コースも用意されているので、自分にあったコースを選べます。
Amazonesは利用者も女性だけなので、異性の利用者や異性のトレーナーに抵抗をもつこともありません。
さらにスタジオは最寄駅からのアクセスも抜群。
▼店舗・営業時間
| 営業時間 | 24時間 |
|---|---|
| 関東 | 栃木県・埼玉県・神奈川県 |
| 近畿 | 大阪府・京都府・兵庫県・和歌山県 |
| 中国 | 岡山県 |
- 30分（パーソナルトレーニング） × 4回（パーソナルトレーニング）+24時間ジム通い放題 = 22,000円/月（税込）
- 入会金：11,000円（税込）
- 女性専用24時間パーソナルジム
- 学割・シニア割、ビジター利用あり
- パーソナル指導は1回30分
▼アマゾネスの料金プラン
新規ご入会キャンペーン
毎月30名限定
- 入会事務手数料
11.000円→0円 - セキュリティ登録料
5,500円→0円 - 入会初月の月会費0円
- 月会費2,200円永年割引※→月会費7,700円
※永年割引は初月無料期間終了後、12ヶ月の在籍が必須
| コース | 基本月額プラン（スタンダード会員） | パーソナルプラン ライト | パーソナルプラン 通い放題 | アドバンスプラン | サポートプラン | プレミアムプラン |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コース料金（税込） | 9,900円 | 22,000円 | 44,000円 | 13,200円 | 11,000円 | 55,000円 |
| 回数（コース全体） | 通い放題 | 通い放題 | 通い放題 | 通い放題 | 通い放題 | 通い放題 |
| コース時間 | - | - | - | - | - | - |
| オプション | - | パーソナルトレーニング （月4回） | パーソナルトレーニング （通い放題） | レンタルセットと水素水&プロテイン飲み放題 | 毎月2回までのパーソナル付き | パーソナルトレーニング （通い放題）、レンタルセットと水素水&プロテイン飲み放題 |
| 入会金（税込） | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 | 11,000円 |
▼利用特典
プロテイン・水素水が飲み放題。鍵付きロッカー完備、レンタルシステムあり。
手ぶらOK・無料体験あり。
入会後に無料でパーソナルを4回提供。
女性トレーナーが教える女性専用プログラムや食事管理サポートあり。
まとめ
パーソナルジムでは、体調に合わせたトレーニングアドバイスを受けられるほか、理想の身体に合わせたトレーニングメニューを教えてもらえます。
結婚式前・産後などのダイエットのアドバイスを受けることもできますので、ぜひこのチャンスにジムで本格的にボディーメイクしましょう!